・サグチキン（ほうれん草）
・シーフード（トマト）
・海老とカリフラワー
・カボチャ

今日は４種類。

カボチャカレー初めて食べたけど
美味しいなり。

なりつつある

インドカレー。

今日のデータを記しておく。


日付：９月２１日

距離：１９．６km

タイム：２時間１０分

歩数：２４，４６２歩(概算）

消費カロリー：１，６１３kcal（概算）

おにぎり：１０個分（そんな食べれません）



７ｋｍあたりで左膝が痛くなって、
少し歩いた。
その後ごまかしながら走ったけど、
大丈夫かなぁ？


走ってて、
突然の雨で、
携帯とＭＰ３プレーヤー壊れたらどうしよう、
そればっかり考えながら走ってた。

突然の雨。

会社の子が美味しいって言ってた
ジュース買ってみた。

確かに美味しいけど、
スポーツ中にはむかないかも。

喉の奥にカルピスの種みたいなのが
残る。

わかる？

この感じ。

乳首がすけちゃう。

なのか？
補給なのか？
分からないけど、

マラソンの練習始める前。
１０ｋｍくらい走ってる時は、
朝起きて、
空腹のまま走ってた。
エネルギーとして燃焼されるのは、

糖→脂肪

の順らしく、
寝起きで、体の中の糖分がからっぽの状態で
エアロビクスをすると、
最初から脂肪をエネルギーとして使うので、
効果的に体脂肪を燃焼出来る

・・・・ってTarzanに書いてあったから（笑）

でもさ、
マラソンの練習初めて、
２０ｋｍ走るようになったら、
無理。
最初走った時、
いつものように朝起きて
何も食べずに走ったら、
ガス欠で倒れるかと思った。
空腹すぎて、ホワイトアウトしそうになった。

てなわけで、
最近はジョギングの前に、
おにぎり１つと、ＶＡＡＭ飲んでる。
あい。
これ飲み食いしたら、
走ってきまーす。

じぶんかってだけどさ。

帰ります。
疲れたー。

いい天気すぎる。

そりゃ出かけるっしょー。

すんげー美味いんだ。