昨日ランチでグリーンズＫという鉄板焼きバイキングの店に行きました。
写真は食べる直前です。
鉄板に乗っているのはリング焼きというお好み焼きです。（まだ焼き始めたばかり）

自分で作るお好み焼きとか、焼きそばとか、バイキングにしてはじっくり座って食べられるのが良い。
女性５００円で食べ放題だし。
メニューはそんなに多くないのだけれど、油料理なので品数はそんなに要らなさそう。

難を言えば、帰ってきてから服が鉄板焼きの油のにおいですごいったらすごい（笑）

これまでの生活習慣で舌の位置がなかなか定まらない舌ジプシーの私。
気が付くと、上と下の歯がくっついているし、舌も下の歯の後ろに戻ってきている。
はっと気が付いて歯を離したり（笑）

歯を離す・・・というのを始めてからこっち・・・。

肩から首が石になっていくようなこわばり、最後に頭痛を引き起こすあのひどいコリが感じられなくなりました。
でも肩こりがすっきりしたわけではなくて、普通にすごくこってます。(^_^;)

今日はとくに肩こりがきつめなので何でだろー？頭も少しだけ痛いしー？
って、どうも朝から風邪がぶり返し気味です。鼻と喉がむずむずするー。


日経サイトに書いてあった、あごのトレーニングの記事です。この記事は会員限定みたいです。
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE2EBEAE3EBE1EAE2E0E6E2E4E0E2E3E2979EE382E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

パソコン入力の姿勢であごの痛み・・と言う記事だけれど、これって肩こりも同じじゃないかなー。
http://www.nikkei.com/life/health/related-article/tc/g=96958A96889DE1EAE7E1E0E3E5E2E2E1E2E0E0E2E3E085E3E1E2E2E3;c=DNX;bu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bm=96958A96889DE2EBEAE3EBE1EAE2E0E6E2E4E0E2E3E2979EE382E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3;cg=31

期間限定パソ入力の仕事をしているＣＲさん、肩こり、気を付けて下さいねー。

外に出しているミニばらがまだ頑張って花を咲かせているので寒波が来る前に摘み取りました。
今のうちに休眠させて、伸びすぎた枝を折ったり〜、しばらく時期を見て剪定したり〜、植え替えなんかもしたほうがいいらしく。
早く春にならないかなーなんて、待ってます。

そういえばここ２〜３日、頭痛がない。肩こりは相変わらすだけど。
やっぱり上と下の歯に隙間を開けておく事って大事なのかな？

今まで、寝ている間に頭痛が始まることもあったので、寝ている間に頭痛の原因になることをしていたのかも？と考えると、やっぱり歯を食いしばってあごをずっと緊張させていたんじゃないかと思い当たりました。

って言いながら大きな疑問が！

口を閉じて歯に隙間を開けていたら、舌をどの位置に持ってきたらいいのか？
舌のベスポジってどこなん？(´・ω・｀)
という素朴な疑問にぷつかりました。

「口を閉じている時の舌の位置」・・・という感じで、色々ネットを検索してみた・・・。

歯をカチカチしたり、いつも歯を噛んだ状態にしていると、舌には歯の圧痕がついてでこぼこになる。
頬の内側にもできる。頬粘膜の圧痕というらしい。
舌は上の歯の後ろあたりに舌の先端が来るようにする（前歯の後ろ側には触れない）。舌自体は上のあごにくっついているのが正しい位置。

という所まで調べました。
しろうとなのでホントかどうか解らないけれど、舌も鍛えないと下がってしまうらしい。

舌の先端が下の歯の後ろにくっついているのは筋力が落ちているから？！

それも顔の表情にまで影響するのだとか？！

しかしベスポジ維持は難しい。

ダンベルで体は鍛える予定なんだけど、舌も筋トレ要るのー？！(^^;)

物入れを整理していたら古いミニノートが出てきて、開けてみたらダイエット用に書き始めた物でした。
一ページ目の誓いがコレ（爆）

この後１０ページほど、一日に食べたものとそれの各カロリーが書き出してありました。

言わんこっちゃない…、込み入ったことをするから１０日ぐらいで終わってます。
それからウン十年、進歩のない人生を歩んでいます。
＿|￣|○

先日テレビで、あごと肩こりの特集があるので見ようと思っていて忘れていました。
ちょっと気にしつつブログ巡りしていたら、今日たまたまその番組について書いてある記事を発見。

普段、無意識に歯をカチカチ噛んでいるＴ*Ｃ*Ｈという癖が肩こりの原因になっている？らしくて、これはかなり驚きました。
いつの頃からか忘れたけれど意識してわかるほど歯をカチカチ噛んでいる・・・。
少し前も、以前はこんな癖あったかなー？って思ったほどで、でもまさか肩こりの原因だなんて。

ほんとかなーと思いつつ、今日はかなり意識してカチカチやめてます。
改善法を書いてあったサイトの通りに家のあちこちに付せんも貼りました。
でもついカチカチやってます。。・゜・(つД`)・゜・。

コリコリが楽になるかしばらく試すつもりです。
ダイエットと同じ道にならぬよう頑張らねば(`・ω・´)

昨日は一日おとなしくしていました。
ここんとこ、ちょっとしんどかったのを見て見ぬふりしていたんですが、自分はだませない。
これと言って風邪らしい症状は無いのですが、とにかく熱が出てシマッタ！感じです。

昨日はたまたま健康診断の結果を聞きに行く日だったので、診てもらえてよかった…。


「インフルですか！？」の問いにお医者さん「ぷっ…」って笑ってたしー。
それに不思議なことに病院に行っている間だけ熱が下がる（笑）。なんでだろう。

今日はぶらっと近くに出掛けて、また買ってしまいました。
イチゴバケツ２号。

これ、よっほど人気なのか時々売り切れてる。(´・ω・`)
赤とピンクがあって、赤が先に売り切れる。

今回のはふた付きで、前のよりちょっと小ぶりです。
さっそくお菓子入れにしています。
（飽きた頃にぬか漬けバケツにしてみようかしら？という考えもよぎる）

アップルのロゴってシンプルでかっこいいな…
リンゴってなんだか知識を象徴しているみたいだしー。

なんてことを内輪で話していたので、シンプルかつわかりやすくて日本人になじみやすいマークを色々考えてました（誰にも頼まれてないけど）。
やっぱり、「おかがみ」やろ〜！と…こうなった。
知識をかじったと言うよりネズミにかじられたっぽい。

そんなこんなアホな事をしていた昨晩、急に寒気が来たのでふとんにもぐりこんだら体が熱くなってきて風邪をこじらせました。
今朝お医者さんに行ったら特にひどい風邪じゃないらしく一安心。
今夜もまだ体が熱いので早めに寝る・・・予定。(^_^)v

とか言いながらネットをウロウロしてますが、日経のサイトを見ていたらこんな映像を見つけたんですが、ジェニーの新作がデルのでしょうか。制服とかウェディングドレスとか可愛い♪
http://www.nikkei.com/video/?bclid=67379774001&bctid=102390254002&scrl=1

ショッピングセンターに入っているミスドショップ。
昨晩、久しぶりに行ったら閉店時間前の半額売り切りやってました。
走っていって行列に並んだわ〜〜♪
さすがに全店１００円セールの半額ではなくて定価の半額だけど、どっちにしても安〜い。

前々から気になっていたパソ内の画像データ・・・。
意を決して整理しています。

仕事で作った物、趣味で描いた物、いままで名前もごく簡単に付けていたために作成日も中身も名前だけでは判らない。
また使うこともあるので、いつか整理するなら早いほうがいいはずだし。(´・ω・`)
ざっと見たところフォルダが２０００個、中身のファイルが１００００個ほどありました。
かれこれ４日ほどかかってます。
あとちょっと・・・。
これが終わったら着せ替えで遊ぶのぢゃっ！（ソコ？？）

また買ってしまいました。
今度はペットボトルで水滴を受けるタイプです。
買う予定はなかったのに・・・包装紙の裏に「窓やお風呂の結露取り」と書いてあって、無性にこれでお風呂の水滴を取りたくなった！！

結果、あのにっくき！お風呂の天井の水滴とか壁の結露とか、スイスイ取れる。
それに床がぐっしょり濡れているのとかをザザーっと排水溝に誘導したり。
これは快適でした。
結露取り１号も、窓用で活躍中。
窓は冷気よけのパネルを立てているので狭いせいか、１号みたいにスリムな方が作業しやすいです。

頭痛は・・・
ってあんまし頭痛ネタが続くのも何なのですが、頭痛・肩こりには歯のかみ合わせも関係あるらしくて、サイトで情報集めてます。
割り箸で矯正したりとか、色々方法があるらしいです。メモメモーっ！

このあいだ買ったジェニー本、まだタバコ臭が抜けなくて、そのうち何か縫いたいなぁ…って、そんなことを言っていたら今度はミシンが不調です。
めっちゃ困るー！
電源を入れたら、モーターがガガガッてすごい音を出してエラー表示になります。
モーターがダメなんかしら・・・凹む・・・＿|￣|○

仕方ないので時間が空いてる時に着物の手縫いに挑戦。
そしたら悲惨な仕上がりになりました（泣）

今日は寒かったです。
とはいえ、最低でも０度まで下がってないみたいですが、現在雪の予報が出ています。でもぴっかぴかに星が出て、晴れてる。(´・ω・`)??

別に何に使うという考えもなく買ってしまったイチゴバケツ。
結露取りワイパーと組み合わせたらいいかもーっ！って漠然と考えただけで具体的用途もなく。
足湯用には小さくて、ちょっとした水差しには大きくて。
用途は考え中〜(^^;)
でも可愛い〜♪
これが１００円とは！

今日は冷えてます。
と言っても昼から５度ほどになるみたいです。
北陸は冷えると某所ブログで見ていたのですが、関東もすごいことになっているのですね。
皆さん〜滑らないようにお気を付け下さいね…。

先日、暑くてたまらないと言っていた、ふわもこパジャマ。
最近はものすごく重宝しています。
上下を着ると足が暑いので、下は別にして部屋着にしてますが、それはそれで暖かい。
上を着たら夜も寒くない♪はんてん要らず。(^_^)v

すっかりふわもこ信者です。

ここ一年ぐらいですっかり頭痛持ちになってしまいました。
(;´д｀)
自分の素人感覚では血の巡りとか冷えとかが原因かなーと思ってます。

以前は頭痛がした時にお風呂に入ると悪化したのが、今は体や首を温めると頭痛が和らぐ！！

昨日はお風呂に入ってから軽くストレッチしたら楽になりました。

今朝は起き抜けに頭痛がしたので、以前友人に聞いていた、水（寒い時はお湯でＯＫ。でもお茶ではダメ）を５００ｍｌを飲む・・と言うのを試してみました。水分を補うと血の巡りがよくなるという意味なのかな？
ちょっとマシになりました。

昼前にはまたじわじわと痛みが増してきたので、お汁物をメニューに入れた昼ご飯を食べたらずいぶん楽になりました。
満腹で体が温まって収まった？

ということは血の巡りをよくするためには水分補給と体を温めるとよいのかも。
今後も実験を続けてみます。（｀・ω・´）

一昨日だったか、ブログがダウンしたのか、ウチも午前中、真っ白になっていました。

あんなことは私も初めてですよー。Ｃｒさん。(^^;)

手つかずのお土産を開ける前に、もっと前に買ったお土産が冷蔵庫に冷えているのを忘れてました。
東広島の西条市は日本酒で有名なところで、ぶらっと立ち寄ったら酒蔵が多くて、観光情緒にもあふれていました。
賀茂鶴の酒蔵は酒蔵の歴史DVD上映や試飲コーナー＆お土産コーナーなどが充実していました。

その時は真夏だったので、お土産にはやはり「蔵出し」の度数高めの冷やで飲める物に手が伸びました。
まずこっちを開封。(≧∇≦)
さすが「蔵出し」を裏切らない、冷たくてさわやか風味なのにまったりした味わい♪

年末からの体調不良で、ちょっと飲むだけで回りました〜（飲むな：私…）
体調はその後よくなったみたいで、今は平気になりました（｀・ω・´）
次に開けるのは、頂き物の神戸ワイナリーの白です！

今日はリトファ大阪ですね。家人がモーターショウに行きたいと言っていたし、それに引っかけて行けるかも？と思ったんですが、ちょっと腰を痛めました。
ダイエットのために体操していて、本を見ながらやっているせいか、変に腰をひねったもよう。
痛くはないですが、背筋が妙に緊張している（笑）
あ、でも少しですが姿勢がよくなりました。
ついでにダンベル体操も１０年ぶりに再開しようと計画中です！（｀・ω・´）

リカちゃんランドセルがどこのお店も売り切れだったのがようやく店頭に出てきました。

うちはリカちゃん率ひくいし、でも可愛いしー。
どうしようかなーと園児に合うか比較していたんですが、ちょっと大きいかも？
なので様子見しています。
どこかでブロガーさんが激カワ写真をアップされていたら速攻買うかもー。

ところでさっき、リカちゃんサイトのゲームでプリンセスリカちゃんにレン君が花束を投げて渡すゲームをやってました。
リカちゃんがうまく花束をキャッチできれば二人は会える・・・んだそうで。

最初はひとつも渡せず…かなり焦ってしまい、はまり込んでました。(^^;)
要領を覚えたらサクサク渡せるんですが。
途中で集中が切れたらポトッと落としてしまう（苦笑）
結局４１個渡せて、レン君はリカちゃんに会えました。

どんだけ花束要るんじゃ！？と一人ツッコミ。

なんてことをやってるうちに、日曜日がどんどん消費されていく。（笑）

コルゲンさん、景品なのにこのクオリティってすごいですね♪
こちらもこっそり協賛コラボってみましたー＠私信

今日、ようやく気を遣う用事が一段落したので、夕食にバイキングを食べに行ったら・・・ホッとしたのか食べ過ぎです（苦笑）。
何事もほどほどにしなければ・・・(´・ω・`)

突然話題が変わりますが、今日は１月１７日。
もう１７年になるのかという思いがあります。
いつも聞いているFMラジオもここのところ震災の話が多く、当時聞いていた歌が流れています。
今、よく聞く猪苗代湖ズさんの歌は元気を出そうぜ！みたいに聞いていますが、神戸の歌はどちらかというともの静かな歌なので、しんみりします。
「しあわせ運べるように」という歌なのですが、震災当時に学校の先生が作られた曲なのだそうです。
親しみやすいメロディで、良い曲なので機会が有ればどうぞ。

と思い立って、色々音源を探したのですがたくさん有って迷います。
http://www.youtube.com/watch?v=BNRR7FI1OjE
子供の合唱がいいのかもーと思ったり。
当時の写真で構成されたものも有ったり。
今は東北バージョンも出ているのですね。

当時を思うと、バイキングで食べ過ぎーなんて言っていること自体、ものすごく幸せなんだと感じます。